유익한 건강 정보 상식14 면역력 향상에 좋은 최고의 음식 9가지 면역력은 우리 몸을 보호하는 중요한 역할을 합니다. 건강전문웹진 프리벤션에서 소개하고 있는 면역력 향상에 좋은 신선하고 다양한 음식 9가지를 알아보겠습니다. 면역력 향상에 좋은 최고의 음식 9가지 1. 요구르트 요구르트는 유산균이 풍부하게 들어있는 발효유제품입니다. 유산균은 장내 건강을 유지하고 장내면역을 강화하는데 도움이 됩니다. 장내면역은 전체 면역력의 70% 이상을 차지한다고 합니다. 요구르트를 먹을 때에는 설탕이나 인공색소가 들어있지 않은 플레인 요구르트를 선택하고, 과일이나 견과류를 넣어서 맛을 더해주면 좋습니다. 2. 버섯 버섯은 베타글루칸이라는 성분이 들어있는 식물성 음식입니다. 베타글루칸은 면역세포의 활성화를 촉진하고 염증을 억제하는데 효과적입니다. 버섯에는 표고버섯, 느타리버섯, 목이버섯.. 2023. 4. 19. 당뇨에 좋은 음식 8가지, 당뇨에 좋은 영양제 6가지, 당뇨병의 관리 당뇨병은 혈액 속의 포도당 농도가 정상보다 높은 상태를 말합니다. 포도당은 우리 몸의 에너지원이지만, 과도하게 쌓이면 혈관이나 신경에 손상을 줄 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자는 혈당을 안정적으로 관리하기 위해 식사에 주의해야 합니다. 당뇨에 좋은 음식은 탄수화물 함량이 낮고, 식이 섬유, 단백질, 오메가-3 지방산 등이 풍부한 음식입니다. 이러한 음식들은 혈당 상승을 완만하게 하고, 인슐린 저항성을 개선하며, 혈관 건강을 지켜줍니다. 이번 글에서는 당뇨에 좋은 영양식을 소개하고자 합니다. [ 당뇨에 좋은 음식 8가지 ] 1. 돼지감자 돼지감자에는 천연 인슐린이라 불리는 이눌린 성분이 풍부합니다. 이눌린은 혈당 조절과 체중 감소에 도움을 주며, 진통 제어 효과도 있습니다. 또한 루테인 성분이 풍부해 눈.. 2023. 4. 18. 이전 1 2 3 다음
